Score, prontidão e sinais

Toque nos anéis da tela inicial para abrir Minha prontidão. No topo fica o Score de Saúde Total, de 0 a 100, com duas partes:

SSM: saúde metabólica (70%)

Usa os marcadores dos seus exames, como glicemia e triglicerídeos, e as suas medidas.

SME: saúde mental (30%)

Usa a avaliação de saúde mental, os check-ins e os sinais da Band.

A conta é: Score Total = SSM × 0,70 + SME × 0,30. A classificação vai de Excelente (80 ou mais), Bom (60 a 79), Atenção (40 a 59) e Risco Elevado (20 a 39) a Crítico (abaixo de 20).

Toque em Score Saúde Metabólica para ver a escala e os Componentes do Score, cada um com o peso, o valor e a origem do dado (exame, Band ou app): glicemia, pressão arterial, atividade física, HDL, triglicerídeos e outros.

Toque em Score Saúde Mental para ver a Escala de Saúde Mental e os componentes, como a Triagem SRQ-20 (a avaliação, refeita a cada 30 a 60 dias) e o Humor no App (o check-in diário). Cada parte mostra a tendência: melhorando, estável ou piorando.

Enquanto faltar algum dado, como o exame de sangue, o Score aparece como Incompleto. Com o exame enviado, ele fica completo.

Conforme o Score evolui, você sobe de Faixa de Saúde. A sua Faixa aparece na tela inicial, no Perfil e nos rankings da comunidade.

Na aba Visão Geral de Minha prontidão, o card Prontidão semanal mostra um valor por dia. Em Como é calculado? você vê a conta: a média de Qualidade do Sono, HRV e FC de Repouso, com os fatores que têm dado.

Use a prontidão para decidir o dia: alta, dá para puxar mais no treino; baixa, vale priorizar descanso e sono.

Na mesma aba ficam Diário de Comportamentos, Meus Treinos, Calorias, Hidratação e Passos do dia.

O Diário de Comportamentos faz a Análise de Impacto na Recuperação: com os fatores que você marca no check-in, mostra quanto cada hábito ajudou ou prejudicou a sua recuperação nos últimos 90 dias.

Na aba Monitor, cada card mostra um sinal, a classificação (por exemplo normal, ideal, moderado ou atenção) e há quanto tempo foi medido:

HRV repouso e BPM repouso

Variabilidade e frequência cardíaca em repouso: indicam a sua recuperação.

Sono

Quanto você dormiu.

BPM, SpO₂ e pressão arterial

Batimentos, oxigenação e pressão.

Stress

De 0 a 100.

Peso, altura e circunferência abdominal

Você atualiza pelo botão + do card.

1. 1Para atualizar uma medida, toque no + do card Peso, Altura ou Circ. Abdominal.
2. 2Digite o valor: o peso em quilos, a altura e a circunferência abdominal em centímetros.Na circunferência abdominal, o app mostra a referência: até 94 cm para homens e até 80 cm para mulheres.
3. 3Toque em Salvar.

Quer uma medição na hora? Toque em Medir Sinais Vitais. Com a Band no pulso, o app mede BPM, SpO₂ e Pressão em alguns segundos. Fique parado até terminar.

Em Minha prontidão, toque no card Sono. A tela Sono abre na noite de Hoje; as setas ao lado trocam o dia.

Nota do sono

De 0 a 100, com uma frase que explica o que mais pesou na noite (por exemplo, a irregularidade dos horários). Ver contribuintes mostra a conta.

Tempo dormindo e tempo na cama

Quanto você dormiu de fato e quanto ficou deitado.

Eficiência e FC em repouso

A parte do tempo na cama em que você dormiu e os seus batimentos em repouso durante a noite.

Dívida de sono

O sono que ficou faltando nos últimos dias, numa régua de Em dia a Elevada.

Relógio biológico

Compara o horário em que você dormiu com o seu padrão recente (por exemplo: "você dormiu 69 min mais cedo").

Em Contribuintes, cada parte da nota aparece com o peso e a avaliação (Ótimo, Bom ou Atenção): Duração, Eficiência, Regularidade, Fragmentação, Sono profundo e Sono REM. Toque em cada um para ver o detalhe.

Em Tempo de sono você vê a hora em que dormiu e acordou, o gráfico das fases ao longo da noite (Acordado, REM, Leve e Profundo), a porcentagem de cada fase e o tempo Acordado na cama. Embaixo, a Frequência cardíaca da noite, com a mínima e a média.

Nota. Sem a Band no pulso à noite, o sono não é medido. Dormir e acordar em horários parecidos melhora a regularidade, um dos pontos da nota.